Dette site bruger cookies. Hvis du forsætter på sitet, så accepterer du dette. Hvis du ikke ønsker at acceptere cookies så tryk på følgende link. Accepter ikke cookies

Middelfart Kommune Logo
Ny Lillebæltsbro med Middelfart i baggrunden

Vægt på vanerne

 - til dig, der ønsker at arbejde med dine mad- og bevægelsesvaner

Vægt på vanerne er et tilbud til dig, der føler dig udfordret på din sundhed og trivsel. Du vil gerne arbejde aktivt med dine mad- og spisevaner samt dine vaner omkring fysisk aktivitet og bevægelse, men du oplever behov for støtte og inspiration i processen.

 

Kan du genkende noget af dette

  • Jeg ved en masse om, hvad der er sundt men har svært ved at fastholde vaneændringer…
  • Jeg oplever negative tankemønstre omkring min krop og vægt – og vil gerne tænke noget andet…

  • Jeg har haft yoyo-vægt gennem det meste af livet og er træt af, at det fylder…

  • Jeg har været på utallige kure og vil nu gerne prøve en anden tilgang til en sundere hverdag…

  • Jeg føler, jeg har rygrad som en regnorm…

  • Hvis jeg spiser et lille stykke, mister jeg kontrollen…

  • Jeg klarer det nogle dage, og så falder jeg altid i…

  • jeg vil gerne have fokus på at have en stærk og sund  krop…

 

Hvad er et ”Vægt på vanerne”-kursus?

Formålet med kurset er at inspirere dig til at se nye handle- og valgmuligheder i din hverdag i forhold til mad, bevægelse - og din måde at tænke på.

På kurset vil du zoome ind på DIN dagligdag - hvilke mad- og spisevaner du har, samt hvilke vaner, du har omkring bevægelse. Du vil blive opfordret til at gøre dig tanker om, hvorfor du gør, som du gør. Samtidig vil du få inspiration og støtte til at finde alternative handlemuligheder og kigge lidt på, hvad der måske ligger bag de kendte tankemønstre.

Målet er, at du opnår nye holdbare vaner i hverdagen til gavn for din sundhed og trivsel, og at du finder  ro og tilfredshed med dine valg.

Hvem kan deltage?

Du kan deltage i kurset hvis

  • du er over 18 år og bosat i Middelfart Kommune
  • du er parat til at arbejde aktivt med dine sundhedsvaner

  • du er indstillet på at arbejde med at tænke anderledes

  • du tør prøve at gøre det velkendte på en ny måde i hverdagen

  • du selv kan sørge for transport til og fra kurset

 

Før kursusstart

Inden kursusstart får du en indledende samtale ved sundhedspilot, hvor vi bl.a. snakker om målsætning, motivation, kursets indhold, forventningsafstemning m.m.

Kursusforløb

Kurset er et gruppeforløb med varierende antal deltagere (typisk 10-20 deltagere)
Vi mødes i alt 8 gange af 2 timer og kurset strækker sig typisk over 3-4 måneder.

Ved hver mødegang arbejder vi med udgangspunkt i et emne, fx ”Vanetænkning og automatpilot” eller ”Nærvær og opmærksomhed”. Vi arbejder primært med dialog og refleksion både i grupper og 2 og 2.

Mellem mødegangene arbejder du med konkrete handlinger i forhold til din sundhed og trivsel. Du vælger selv, hvad du ønsker at arbejde med. Vigtigst er, at det skal være overskueligt og passe ind i din hverdag.

Opfølgning

Efter endt forløb er der mulighed for individuel opfølgning. Fokus vil være på fastholdelse af dine nye og sundere vaner.

Hvor og hvornår?

Som udgangspunkt foregår kurset om eftermiddagen, men der vil også af og til være hold tidligere på dagen.  Kurset foregår i Middelfart by.

Hvordan kommer jeg i gang?

Kontakt sundhedspiloten, hvis du ønsker yderligere information om kurset, eller hvis du ønsker at lave aftale om en indledende samtale.

Sundhedspilot Iben Wind
Telefon 8888 4652/4031 4783

Sidst opdateret af Sine Bovbjerg Jensen
10. juli 2020

Kontakt Sundhedspiloterne

Skriv til Sundhedspiloterne:

Kontakt sundhedspilot (åbner nyt vindue)

Oplys dit navn og telefonnummer i din henvendelse.